FULL BODY WORKOUT

Jest to trening wzmacniający całe ciało, na którym wykonywane są ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała jak również z dodatkowym obciążeniem np. hantlami, talerzami, kettlami, gumami oporowymi lub piłkami. Zajęcia przeznaczone dla każdego – pomagają utrzymać sprawność, wspaniale modelują oraz wyszczuplają sylwetkę.

Intensywność: 3/5

PILATES 

Jest to trening, którego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni także mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację naszego ciała. Zajęcia są przeznaczone dla każdego kto ma problemy z bólami pleców, zależy mu na wzmocnieniu ciała, powrocie do formy po kontuzji, wymodelowaniu sylwetki lub po prostu chce się poruszać. Na tych zajęciach nie ma mowy o pośpiechu – każde ćwiczenie wykonuje się wolno tak aby dbać o prawidłową technikę każdego z nich oraz oddech.

Intensywność: 2/5

GT STRENGTH

Grupowy trening motoryczny ukierunkowany na kształtowanie mięśni i wytrzymałości siłowej. W naturalny sposób zbudujesz i wzmocnisz wszystkie mięśnie dzięki ich jednoczesnej, harmonijnej pracy oraz przy zastosowaniu proporcjonalnego obciążenia. W zajęciach wykorzystujemy specjalne gumy oporowe Power band, sztangi, hantle oraz kettle. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych.

Intensywność: 4/5

GT POWER 

Grupowy trening motoryczny oparty o ćwiczenia eksplozywne i reaktywne kształtujące moc. Mięśnie cechują się nie tylko siłą, ale również dynamiką i większą sprawnością ogólną. Jednostka treningowa, zawierająca m.in. kompilacje ćwiczeń koordynacyjnych oraz plyometrycznych odzwierciedlających wzorzec ruchowy i szybkość reakcji. Dzięki tym wzorcom, nie braknie mocy w życiu codziennym. 

Intensywność: 5/5

ZUMBA 

To połączenie tańca i fitnessu. Proste kroki i muzyka latino wprawią Twoje biodra w ruch. Poczujesz się jak gwiazda parkietu!
To forma treningu zbliżona do ćwiczeń interwałowych pod dyktando rytmicznej latynoskiej muzyki. Taneczne ćwiczenia nastawione na utratę wagi i ogólny rozwój koordynacji i dynamiki. Zumba to przede wszystkim świetna zabawa!

Intensywność: 3/5

STEP CHOREO

To zajęcia ze stepem, polegające na stopniowym poznawaniu kolejnych elementów układu choreograficznego i ich modyfikacji. Trening wpływa na poprawę wydolności, koordynacji oraz pamięci, a efektem dodatkowym jest spalenie dużej ilości kalorii. Poprzez skupienie na zapamiętywaniu poszczególnych kroków, trening działa idealnie jako sposób na odstresowanie i oderwanie od codzienności, a wszystko to w rytmie wciągającej muzyki. 

Intensywność: 3/5

TRENING OBWODOWY/FUNKCJONALNY 

To trening wzmacniający o wysokiej intensywności, którego celem jest zbudowanie siły mięśni całego ciała. Ćwiczenia składające się na te zajęcia pomagają wyrzeźbić ciało, spalić tkankę tłuszczową w najtrudniejszych partiach ciała, ale także zbudować wytrzymałość. Trening przyczynia się ponadto do poprawy wydolności organizmu i pomaga wzmacniać stawy. Zajęcia trwają 55 minut, w czasie których kolejno poddajemy obciążeniu poszczególne grupy mięśni, wykonując ćwiczenia cardio i siłowe na poszczególnych stacjach.

Intensywność: 4/5

JOGA

Zajęcia Jogi cechują się zastosowaniem technik relaksacyjnych i oddechowych wpływających na redukcję stresu i polepszenie nastroju. To trening dla psychiki i sprawności człowieka. Praktyka jogi to połączenie ciała z naszą duszą poprzez pozycje wykonywane na zajęciach – asany.

Zajęcia Jogi pozwalają złapać oddech i osiągnąć naturalną harmonię. Trening działa wzmacniająco na stawy i mięśnie ciała oraz ułatwia utrzymanie zgrabnej sylwetki. Wzmocnij swoją koncentrację i przekształć ciało w świątynię wewnętrznej równowagi i mocy.

Intensywność: 2/5

ZDROWY KRĘGOSŁUP 

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup cechują się skupieniem na prawidłowej postawie oraz złagodzeniu dolegliwości bólowych. Skoncentrowanie się na wypracowaniu właściwych nawyków, wpływa na poprawę funkcjonowania w życiu codziennym. Zajęcia dedykowane osobom borykającym się z bólem pleców oraz tym z tzw. siedzącym trybem życia. Zdrowe Plecy złagodzą dolegliwości oraz wzmocnią gorset mięśniowy. 

Intensywność: 2/5

STRETCHING/ROZCIĄGANIE

Stretching to zajęcia podczas których rozciągniesz i rozluźnisz swoje mięśnie. Spokojna muzyka podczas zajęć wprowadzi Cię w dobry nastrój i zrelaksuje. Wykonywane podczas zajęć ćwiczenia korygują wady postawy, zwiększają zakres ruchomości w stawach, a także poprawiają elastyczność mięśni. Trening typu stretching zapobiega kontuzjom, a także jest świetnym uzupełnieniem treningu. Zajęcia dla osób o każdym poziomie zaawansowania.

Intensywność: 1/5